Daily Exercises

讀好書。人為什麽會老？ Book: Why we die? - by Professor Venki RamakrishnanVenki Ramakrishnan  YouTube video:  Venki Ramakrishnan, "Why We Die: The New Science of Aging and the Quest for Immortality" - by:  Harvard Science Book Talks and Research Lectures   How can science help us live better and longer? A groundbreaking exploration of longevity from   Nobel Prize-winning biologist Venki Ramakrishnan We are living through an exciting revolution in biology. Giant strides are being made in our understanding of why we age, and why some species live longer than others. Will we soon be able to cheat disease and death and live for a very long time, possibly many times our current lifespan? Why We Die  shares the latest scientific understanding of what causes ageing and how we might prevent it. Ramakrishnan examines the cutting-edge efforts to extend the human lifespan by altering our natural biology, raising profound questions and unravelling mind-bending answers along the ...

 Highly-recommended Daily Six Stretching Exercises to reverse damages - 日常的必須做的6種伸展運動: 2025-Nov: YouTube Title:  60歲以上老年人必須做的6種伸展運動，以在為時已晚之前逆轉損傷6 Stretches EVERY Older Adult Over 60 MUST Do to Reverse Damage - By Health Pod Talk - 健康讲座 Six Exercises (in short):   E01: (00:13) Glute Bridge:  E03: (01:29) Downward-Facing Dog (02:00):    E03: (02:55) Supine Spinal Twist :    (03:22):    (03:24):    (03:39)    E04: (04:30) Child's Pose:    (05:12):    (05:19):    (05:23):    E05 : (06:00) Piriformis Stretch   (06:35):    E06: (07:23) Butterfly Stretch : (08:00):   

 Mr Ray Lui's Daily Exercises: 呂良偉 凍齡嘅秘訣 - 運動 練功 人未老，腳先老！ Video YouTube: [VLOG]素食一天 呂良偉凍齡之育成／做咩運動？／三餐食咩？ 有凍齡男神之稱的呂良偉 一向養生有道 究竟佢平時生活係點？平時食啲咩架呢？探究下佢凍齡嘅秘訣！ Summary: 打圈丶揑松、頸拉鬆 - 熱身、扎馬 臀部向下，才不会傷膝盖丶一升一降越慢越好、1至3分钟，跳幾百吓有氧放鬆, 如有氧運動一樣... 1) 打圈  - 熱身 2) 揑松、頸拉鬆 - 熱身 3) 扎馬 ** 臀部向下，才不会傷膝盖丶一升一降越慢越好、1至3分钟 4) 跳幾百吓有氧放鬆, 如有氧運動一樣... Other reference YouTube: https://youtu.be/eowK7ETCT40?si=RiFWvnBPxUqy1-0q 這支影片來自「倪師國學健康養生官方」，內容主要講述中醫大師倪海廈關於**「人老腿先衰」 的養生觀念，並詳細傳授了一套每天只需10分鐘、包含8個動作的 「重啟命門壯骨功」**，用以喚醒腎氣與陽氣，保護下半身的行動力與健康。 ​以下是影片內容的詳細整理： ​一、 核心觀念：腿是生命的根 [ 00:00 ] ​ 現代醫學的盲點 ：許多人西醫檢查指標一切正常，但短短幾年內就雙腿無力只能坐輪椅。倪師指出，一旦腿不行了，人的氣血、五臟、精神就會加速衰敗。 ​ 中醫經絡與臟腑關聯 ： ​ 腎（先天之本） ：『腎主骨，腎藏精，生髓養骨』，腿腳是否強健直接反映腎氣（生命電池）的電量 [ 01:28 ]。 ​ 脾（後天之本） ：『脾主肌肉，主四肢』，腿部肌肉是否飽滿反映脾胃運化功能 [ 01:50 ]。 ​ 肝（藏血） ：『肝主筋，其華在爪』，腳抽筋、筋骨僵硬與肝血濡養不足有關 [ 02:07 ]。 ​ 「心腎相交」與上下交通 ：健康的人需要「心火下降溫暖腎水，腎水上升滋潤心火」 [ 02:39 ]。如果腿部衰退、經絡堵塞，這個循環就會被切斷，導致： ​ 上焦火旺（假象） ：高血壓、頭暈耳鳴、失眠多夢、口舌生瘡 [ 03:12 ]。 ​ 下焦寒冷（真相） ：雙腳冰冷、麻木水腫、膝蓋酸軟、夜尿頻多 [ 03:45 ]。 ​二、 西...